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養成這10個好習慣,羽毛球雙打技術才會突飛猛進

相信大家都知道,相較于單打,羽毛球的雙打節奏更快,快速的攻防轉換、快速的平抽快擋等是雙打比賽中經常能見到的鏡頭。既然雙打節奏那么快,注意平時打球時的點點滴滴,要養成良好的打球習慣就顯得更加重要了。

01、在場上養成踮腳跑的習慣

能讓你體會到攻防轉換時的游刃有余。重心在腳跟,不利啟動,重心在腳掌,便于快速啟動。

02、在場上養成啟動小跳的習慣

啟動小跳能使你快速啟動,想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起,以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

03、在場上養成架著拍子跑的習慣

你就能體會到發力充分的感覺,因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的,所以就會導致發力不完整、球速偏慢。

04、在網前養成舉拍的習慣

網前要時刻想著抓機會封網,而且如果你習慣在網前舉起拍子,對方就不敢輕易做出打網前舉動。

05、在場上養成防守站勢的習慣

基本動作如下:踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手,心里很平靜,等待對手的暴殺、當你把這些動作都形成習慣以后,你會發現防守站姿不僅帥,而且接殺效果會很好。

06、在場上養成側身的習慣

尤其是后場球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量,可以使發力更充分、威脅更大。

07、在場上養成打后場球蹬跳的習慣

交叉換步挑,雙腳跳,但不要跳太高、有這個動作就行,主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量,增加發力時的力量,并且使發力更順暢。

08、多練習發球

真正懂的雙打球友都知道發球在雙打中的重要性,好的發球能直接決定你這個球的主動性,所以想成為一名雙打高手,每天抽出半個小時練習發球,練發球,每個人手型,習慣不同,沒有固定模式,唯有多練,才能找到自己的發球節奏。

09、養成經常鍛煉核心力量的習慣

練球不練功,打球一場空,身體素質是很重要的,有空的時間,練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快,有很多身體素質的鍛煉在家就能練習。

10、養成多練握拍的轉變的習慣

尤其是對于握拍不熟悉的球友,因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體(短拿),在中后場時握拍的位置要靠后(長拿),在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉換,都要建立熟練的握拍轉換的基礎之上的,所以靈活握拍不能缺。

你學會了嗎?

雙打走起!

文章來源:荷蘭弟取關迪士尼

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